Помощь с набором вес

Всем привет. Так уж вышло, что я очень худой. Очень худой. Мне 25 лет, мой рост 173 см, а вес 52 кг. Я не хочу больших мышц , я не хочу стать огромным. Я лишь хочу нормально покупать себе одежду, перестать смущаться от насмешек в мою сторону по повода веса. Был в моей жизни момент когда я работал в тайге по 10 часов и питался по расписанию и лишь тогда я смог набрать щеки. Поиск в интернете инк даёт полезной информации , кушать по утрам бекон и супер спортпит я не могу. На работе у нас обед час , это значит, что я могу покушать лишь утром, в обед и поужинать . Есть хочется постоянно, но лишь я съем пару ложек гречки и тут же сыт. Хотя через полчаса снова голоден. Кушать каждый час я не могу из-за работы. Может есть кто сталкивался с такой проблемой и смог ее решить. Будьте добры и помогите советом.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
4
Автор поста оценил этот комментарий

…я бы посоветовал обратиться к профессиональному диетологу,сдать анализы,пересмотреть свои рацион питания,закупиться протеином,кретином и витаминами и 2-3 раза посещать тренажёрный зал,проконсультироваться с тренером…

Вечерами прогуляться на свежем воздухе…

Спать не менее 8 часов…

раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий
К сожалению у меня нет столько денег)
раскрыть ветку (3)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Тут без вариантов. Значит ответ на ваш вопрос: никак. Копите, пересмотрите траты. Есть жидкое питание (фресубин, нутридринк) - пить то вам на работе можно, значит пейте эти напитки вместо перекусов. У меня та же фигня, что и у вас, только я женщина и вес 42, рост 175. Ем много, работа пассивная. Толку ноль. Врачи ничем помочь не могут. Сама додумалась, что количество жира у меня нормальное, и мне не жир набирать надо, а мышцы, коих катастрофически не хватает. А врачи мне говорили, что спорт ни в коем случае. Стала заниматься и есть больше белка. Спортивное питание дешевле, чем все это получать из еды. Ещё важный момент - психолог. У меня все началось в детстве с мамашей садисткой с нарциссическим расстройством личности. Теперь чищу голову. Набрала почти два кило. Звучит мало, правда? Но у меня с 14 лет вес выше 42 не шел ни на грам, зато до 38 скатывался при любом стрессе. А стабильные 44 это огромная победа для меня. Надо тол ко смириться с тем, что процесс медленный и очень тяжёлый. Но это реально.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо за советы. Я повесил дома турник и стал хорошо завтракать. За месяц+ 3 кг постоянного веса. Да, торопиться тут не надо
Автор поста оценил этот комментарий

да выпивка в пабе стоит…

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку