Начинаю худеть технологично

Друзья, начинаю серию постов по поводу результатов моего похудения.

Исходные данные: рост 183, вес 112. Дальше уже нельзя. Лет 20 назад ходил на дзюдо и качалку. Был крепким, от груди жал 142. Весил 85. Неделю назад увидел себя в зеркале, удивился. Ужаснулся. 10 лет без спорта. Мышцы дряблые, живот. Ужас. Даже фотку не буду прилагать - чего там.
Ровно 7 дней назад было принято решение взять себя в руки.

Цель: 90 кг нормальной массы.

Сложности:
1. круглосуточная, высокострессовая работа.
2. деловые обеды и ужины
3. Виски вечером
4. Лень

Решено сделать следующее:
1. Покупка Apple Watch 5 (ругаются если не двигаюсь, заставляют ходить и выполнять упражнения. Да и просто прикольные, давно хотел. )
2. Покупка умных весов picooc s1 pro - по отзывам лучшие, конектиться по Блютус и вроде как точные.
3. Абонемент в бассейн (зал не успеваю да и лениво на данный момент)
4. Купил playstation4, шлем и игру beat saber.
5. Купил утяжелители на руки 2 кг
6. Заказал доставку правильного питания на месяц (5ти разовое, калорийность 1300 в среднем)

Начал три дня назад.

Особенности:
1.
полтора часа в день в beat saber 45 рано утром, 45 поздно вечером. С утяжелителями 2 кг, я просто в мыле, руки забиваются, широчайшая тоже. И это приносит реальное удовольствие. Я наслаждаюсь.
2. Весы - огонь. Говорят, что я жирный.
3. Часы тоже мотивируют, перед вечерним час хожу пешком по городу 5-6 км.
4. Еда с доставкой на день - тоже радует: наедаюсь, может из-за жары вообще не хочется есть, ее реально много и вкусно. Не ожидал что еды на 1300 калорий так дохрена.
5. Бассейн только один раз получилось, 45 минут в субботу.
6. 50 грамм отличного коньяка вечером помогает радоваться и хорошо засыпать, знаю, что это неправильно. Других послаблений не делаю. Кофе - без молока и сахара.

Результат за три дня: со 12,4 до 11.1 (среднее по двум измерениям в день).
Результат вдохновляет. По понедельникам буду писать. Скорее для себя, но может кому такая метода тоже зайдёт.

Спасибо за внимание.

Мы худеем!

4.4K поста21.2K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
10
Автор поста оценил этот комментарий

1300 каллорий? Я при весе 80 на 1600 каллориях бодренько по 1.5 кг в неделю сбрасывал. Через пару недель, если вес встанет - добавьте каллорий. Достаточно дефицита в 10% ,что бы вес шел вниз.  Навскидку, вам можно спокойно на 1800 есть для сброса )

раскрыть ветку (5)
3
Автор поста оценил этот комментарий
Ну коньяк ещё 200 даёт. Кофе опять же. Да и не голодный я пока.
раскрыть ветку (2)
8
Автор поста оценил этот комментарий
Ты пока не голодный, а организму виднее. Не хочу поучать, просто записывай в программу кроме своего рациона на 1300 всё остальное. Желательно, чтобы ты добивал до 2000 хотя бы, так как с такой активностью, ростом и весом это прям самая нижняя граница калорийности, на которой ты будешь худеть без вреда для здоровья и обмена веществ. Обязательно надо набирать белок, ну у тебя конечно пока кардио, а не силовые, ну хотя бы по 1,5 на кг веса. То бишь 150-160 грамм хотя бы. Удачи тебе.
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо
Автор поста оценил этот комментарий

Помогите пожалуйста рассчитать мою калорийность?

DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

"если вес встанет - добавьте каллорий" как вы это себе представляете? организм перейдет на питание от солнца?

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку