Продолжение работы над собой по похудению и оздоровлению. Или как я пытаюсь стать обычным человеком

Начало моей истории тут https://pikabu.ru/story/moya_istoriya_pokhudeniya_ili_motiva....

Очень трудно было вначале держаться. Особенно ходить в зал. Теперь чувствую себя плохо от того что не пошёл. Хожу два дня, один день отдыхаю.

Плюсы:

1. Абсолютно другое питание. Никакой вредной пищи. Никогда за пол года не было проблем с желудком.
2. Отказ от курения. Нет проблем с кашлем. Нет проблем бежать сколько угодно долго. Недавно пробежал 4 остановки из за дождя.
3. Вовсе не чувствуется мои 30 лет.

Минусы :

1. Очень тяжело начинать в сознательно возрасте.
2. Было очень тяжёлое начало.

На отдыхе теперь позволяю себе выпить бокал или полтора пива. От тяжёлого алкоголя отказался плюс постоянные тренировки и свежий воздух.

Для тех кто страдает проблемой излишнего веса и курения рекомендую начинать заниматься собой. Сначала будет мало прогресса но не стоит сдаваться. Нужно идти вперёд. Мой прогресс занял 6 с копейками месяцев.

Готовлю статью и отчёт фото без одежды дабы люди не думали что я что то сильно прячу. Пишу эти статьи только для того что бы, возможно, они кому то помогли

Продолжение работы над собой по похудению и оздоровлению. Или как я пытаюсь стать обычным человеком Похудение, ЗОЖ, Бросить курить, Лишний вес, Длиннопост
Продолжение работы над собой по похудению и оздоровлению. Или как я пытаюсь стать обычным человеком Похудение, ЗОЖ, Бросить курить, Лишний вес, Длиннопост
Продолжение работы над собой по похудению и оздоровлению. Или как я пытаюсь стать обычным человеком Похудение, ЗОЖ, Бросить курить, Лишний вес, Длиннопост
Продолжение работы над собой по похудению и оздоровлению. Или как я пытаюсь стать обычным человеком Похудение, ЗОЖ, Бросить курить, Лишний вес, Длиннопост
Продолжение работы над собой по похудению и оздоровлению. Или как я пытаюсь стать обычным человеком Похудение, ЗОЖ, Бросить курить, Лишний вес, Длиннопост
Продолжение работы над собой по похудению и оздоровлению. Или как я пытаюсь стать обычным человеком Похудение, ЗОЖ, Бросить курить, Лишний вес, Длиннопост
Вы смотрите срез комментариев. Показать все
11
Автор поста оценил этот комментарий
Мне интересно про питание. Готовите себе сами? Просто, имея семью, тяжело сидеть на диете. Всех же не посадишь на нее)))
раскрыть ветку (77)
14
Автор поста оценил этот комментарий
Готовлю сам. Ем мясо, салаты, особенно полюбил фруктовый. Творог. Рыбу. Но все в очень разумных количествах.
раскрыть ветку (75)
27
Автор поста оценил этот комментарий
Короче, у семейных нет шансов)))
раскрыть ветку (72)
9
Автор поста оценил этот комментарий
Ну как, выходит что теперь у меня нет шансов обрести семью) у вас намного кг превышение?
раскрыть ветку (68)
14
Автор поста оценил этот комментарий
Вешу 66 при росте 169. Хочу скинуть 4-5 кг. Но мои трое детей и муж вечно хотят то пиццу, то блинчики... Но как это печь и не пробовать? Это же пытка...)))
раскрыть ветку (40)
13
Автор поста оценил этот комментарий

По грубой формуле у вас нормальный вес, возможно даже недобор. Не глупите, не надо никаких похуданий. Займитесь спортом и все, вам будет достаточно.

раскрыть ветку (28)
11
Автор поста оценил этот комментарий

Фишка в мышцах. Если спортом человек не занимается вообще, то у него дряблеет тело, и поэтому кажется, что толстая, хотя по формулам все нормально.

раскрыть ветку (4)
3
Автор поста оценил этот комментарий
Согласен
2
Автор поста оценил этот комментарий

Так поэтому и говорю что спорта достаточно. Он подтянет мышцы и все будет хорошо.

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Она. Однополые браки еще не разрешены

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Он, это спорт.

3
Автор поста оценил этот комментарий
Ну в принципе я так и делаю
раскрыть ветку (4)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Молодец! Работа над собой, умение не отступать от поставленной цели - это многого стоит! Так держать! И правильно, что делишься своими достижениями, кому-то будет примером и рывком к цели!
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Я на это и рассчитываю
2
Автор поста оценил этот комментарий

Да это я не вам) вы то молодец! Я сейчас тоже на пути по достижению нормального веса. Поэтому понимаю что это очень кропотливая работа) Бьюсь ежедневно за каждые 100 грамм.

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Знакомо)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Смысл в спорте? Похудеть он не поможет, только при ежедневных и длительных тренировках.

раскрыть ветку (17)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Всмысле не поможет? Тренировку повышают затраты энергии в день тренировки как минимум, легче создать дефицит калорий.  И даже не ежедневное убивание по 3-5 часов, а банально 2-3 хорошие силовые в неделю.
А самое главное силовые тренировки дают мышечную массу (у тех кто никогда не занимался и на дефиците мышцы прибывают), а чем больше мышц тем выше базовый обмен веществ. Чем выше базовая потребность - тем легче худеть, потому что жрёшь и худеешь грубо говоря.
Вообще не помогает спорт, ага, ни капли.

раскрыть ветку (14)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Спорт ещё помогает в нормальном настроении
1
Автор поста оценил этот комментарий

Человек просто не знает что на диетах горят в первую очередь мышцы а не жир. И что спорт необходим в этом случае хотя бы для поддержания тонуса организма.

раскрыть ветку (9)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Вы не правы. И тому есть научные обоснования. Как раз тренировки при дефиците калорийности могут ускорить потерю мышечной массы. И это только при наличии дефицита белка. В противном случае потери мышечной массы не будет. Но вы только учитывайте что 70% мышцы это гликоген и вода. Которые и теряются при похудении. В общем если сидеть на диете с балансом макронутриентов, то потери мышечной ткани не будет.

раскрыть ветку (8)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Ну все правильно. Только я говорю о диете как ее принято понимать у нас,  а вы о диете в ее исходном значении,  то есть как об образе жизни. И диета с балансом макронутриентов это просто правильное сбалансированное питание.

Под принято понимать у нас я имею ввиду эти популярные диеты типа - "достаточно есть один этот продукт и вы потеряете до 40 кг в неделю!"

И опять же даже при сбалансированной диете спорт полезен,  так как помогает держать тело в тонусе и ускоряет обмен веществ.

раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Приведите ссылки на исследования пожалуйста, интересно будет почитать на досуге.

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Потому что дефицит эти тренировки маленький создают. И без дефицита в питании и без жёсткого контроля, тренировки могут быть как мёртвому припарка. А при наличии дефицита в питании тренировки уже и не нужны. Речь о том, что тренинг сам по себе и похудение само по себе- могут существовать. Не обязательно тренироваться. Ну вот серьезно. Достаточно вести активный образ жизни. Почему люди об этом забывают?

раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Достаточно даже просто меньше есть. Но спорт помогает держать форму)
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Литр 76го бензина и литр 98го- что из них "больше"?

4
Автор поста оценил этот комментарий
Он помогает держать форму и не обвисать при этом
1
Автор поста оценил этот комментарий

Вообще никакого смысла, не заморачивайтесь)

4
Автор поста оценил этот комментарий

Я раньше думала, что все эти «не ем после шести» - чушь для гламурных фиф, но в последнее время для меня это единственный способ сбросить последние лишние кило. Утром на завтрак могу себе позволить иногда выпечку, помогает не сорваться. Может, вам тоже поможет.

раскрыть ветку (8)
6
Автор поста оценил этот комментарий

"Не есть после шести" и есть чушь для гламурных фиф и для девочек-подростков.

Вы голодаете весь вечер,всю ночь, думаете это норм для организма? Да он все компенсирует, как только вы сбросите последние лишние кило.

Всю жизнь будете не есть после шести и "позволять" себе выпечку по утрам?

По моему проще заниматься спортом и есть все что хочется.

раскрыть ветку (6)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Я занимаюсь спортом умеренно (2 раза в неделю силовая, 1 раз кардио). Такая физическая нагрузка не исключает того факта, что нужно контролировать питание  

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
100%
2
Автор поста оценил этот комментарий

Извиняюсь, что вторым комментом, не успела отредактировать:

Недавний тренд у диетологов - так называемое «окно питания». Я не утверждаю, что это теория верная, но она имеет место быть. Так что это не просто дилетантские рассуждения. А вот идти в спортзал, а после тренировки жрать все подряд- точно не на пользу пойдёт.

1
Автор поста оценил этот комментарий
чушь для гламурных фиф и для девочек-подростков.

Я так сбросила 5-6 кг, была учёба вечерняя, я просто ела до 17 часов и всё. А за 2 года спорта не сбросила ничего вообще + со спортом я переусердствовала и были проблемы. После спорта есть хотелось очень сильно, сейчас еды нужно намного меньше и аппетита такого нет.  В еде себя не ограничиваю абсолютно, вес стабилен.

Я не против спорта, но сбросить - это только питание и ничего больше.

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
При этом ещё не обвиснуть. Спорт юзаю для этого
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Да, Вы всё правильно делаете, так держать)) При значительных изменениях в весе без спорта никак)

1
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо
2
Автор поста оценил этот комментарий
Не пробуйте) и поясните мужу что можно иногда потерпеть без пиццы) вот детям труднее)
раскрыть ветку (1)
10
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Детям проще - нет пиццы. Все.

12
Автор поста оценил этот комментарий
Шансов наоборот стало больше. Я вот готовлю и слежу за рационом для себя и мужа. Ничего жареного, острого, копчёного. Сейчас пытаемся отказаться от сладкого.
раскрыть ветку (26)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Это уже хорошо)
3
Автор поста оценил этот комментарий
Наша семья тоже правильно питается. В смысле без майонеза и кучи масла. И сосиски с пельменями-не наша еда. Ну и без тортов и газировки. Кто хочет сладкого -покупает мороженое. Или ест сырники. Больше никаких ограничений. Мясо-рыба-овощи-фрукты-молочка. Все стройные, пузо ни у кого не висит.
раскрыть ветку (6)
Автор поста оценил этот комментарий
Ну вот
раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Я иногда диву даюсь с таких вот историй как у Вас. Как же все-таки лишние килограммы мягко говоря не красят человека! И добавляют возраста. Теперь Вы выглядите шикарно.
раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо большое)
раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Так держать. И проще выработать полезные привычки в семье,чем готовить каждому разное. Иногда я делаю хинкали,осетинские пироги и прочие вкусняхи, но это никак не выбивается из общей картины)))
раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
По моему нормальная еда) люблю хинкали)
раскрыть ветку (1)
12
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Нахуй такую жизнь, лучше в спортзале вес сгонять чем питаться как (цензура)

раскрыть ветку (17)
13
Автор поста оценил этот комментарий
Дело не в жире, а в здоровье. В спортзале можно скинуть жир, но не поправить убитую печень, забитые сосуды, больной желудок и т.д. и т.п.
раскрыть ветку (14)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Постепенно все можно поправить. Но так лучше себя не запускать. Существует же точка невозврата
6
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Вы только пивом питались что ли? Ну тогда да, сорян, не читал первую часть повествования ЗОЖника.

раскрыть ветку (4)
8
Автор поста оценил этот комментарий

А чем так ужасно пиво , если не в огромных кол-вах и не с закусоном из всяких копченостей\чипсов и прочих снеков , которые почему-то принято употреблять с ним ?

раскрыть ветку (3)
3
Автор поста оценил этот комментарий
В принципе ничем. Поэтому иногда позволяю
раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Почитайте как на пиво реагирует выработка эстрадиола и что за этим следует.

раскрыть ветку (1)
ещё комментарии
Автор поста оценил этот комментарий
Я хорошо питаюсь, просто здоровее чем ранее
Автор поста оценил этот комментарий
Ну почему?
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Наоборот. Я когда остаюсь один, то мне лень готовить и т.д. Вместе это все веселей

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Во во. Жена, когда дома, наготовит курочку, салатики, я себе порции взвешу, да в калькулятор калорий забью - по полкило в неделю уходит. Как уедет к маме на пару-тройку дней, так я пиццей объемся и грущу.

1
Автор поста оценил этот комментарий
Куча шансов, причем у обоих. Муж борется с холестерином. В итоге вся семья ест все на пару, много нежирной молочки, пьет отвар шиповника, зеленый чай, отказались от сахара и соли и выпечки. ЗОЖ блин))). Фигово то, что для того чтобы еда была не только полезной, но и вкусной - ее надо готовить, а не просто в пароварку накидать. А вот для этого время нужно.
2
Автор поста оценил этот комментарий

Был бы тебе очень благодарен, если бы ты расписал свое недельное питание) Может стоит сделать отдельный пост?

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Думаю что вечером отдельно запилю
2
Автор поста оценил этот комментарий
А в чем проблема? Я готовлю себе свое, другим свое. Никаких проблем нет. Есть отмазки.
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку