Кто в теме, тот поймет

Народная мудрость: пустому залу радуешься до тех пор, пока не придавило штангой...
Вы смотрите срез комментариев. Показать все
6
Автор поста оценил этот комментарий
1) Не вешать замки
2) Не заниматься с весом, который не сможешь выжать/присесть
3) Если повторение сделал с трудом - следующее лучше уже не делать
4) Заниматься в "Смите"
5) Заниматься на нормальной скамье/раме

5 простых выходов из ситуации
раскрыть ветку (67)
6
Автор поста оценил этот комментарий
Можно одним пунктом обойтись.
1) Не ходить в зал.
раскрыть ветку (15)
4
Автор поста оценил этот комментарий
не выходи из комнаты, не совершай ошибку.
раскрыть ветку (14)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Никогда я не совершал в жизни ошибок.
Понимаешь ли, я
Очень
Много
ОООчень,
Где бывал
И
Таких ошибок
нЕ
совершу.
могу сказать где я живу.
раскрыть ветку (4)
Автор поста оценил этот комментарий
вы Генеральный Директор Елкин?
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Нет, это Ватсон.
Автор поста оценил этот комментарий
Жаль Далеко Идти...Я Вот После Улицы Телефон Ищу...
ещё комментарий
Автор поста оценил этот комментарий
Зачем тебе Солнце, если ты куришь Шипку?
раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий
За дверью бессмысленно все, особенно — возглас счастья.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Только в уборную и сразу же возвращайся
Автор поста оценил этот комментарий
Согласен. Помню вышел на улицу, девушку нашёл. 4 месяц уже эта зараза со мной...
раскрыть ветку (5)
Автор поста оценил этот комментарий
Твоей девушке не повезло, ты скучный.
раскрыть ветку (4)
Автор поста оценил этот комментарий
А ещё и жирный.
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
Главное не говори ей, что ты пикабушник. Это все...
Автор поста оценил этот комментарий
Еще и лифчик носишь (судя по аватарке)
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
На аве собственно она
Автор поста оценил этот комментарий
6) Если вес позволяет(а он зачастую позволяет) и ты видишь, что уже не дожмешь, надо штангу повести в сторону живота, положить в область пояса(или на живот и перекатить на пояс) и тогда можно будет встать, т.к. тогда раздвигаешь ноги, штанга ложится на скамью и ты свободен. Может не особо полезно(хотя явного вреда телу не замечено), но раз уж оказался в такой ситуации, это лучше, чем придавит шею или грудь. Проверено на печальном опыте не раз
раскрыть ветку (6)
Автор поста оценил этот комментарий
Кстати, да! Если придавило, то тупо перекатываешь ее в сторону ног и все )
Автор поста оценил этот комментарий
Не вешай замки. Все остальное от лукавого.
ещё комментарии
Автор поста оценил этот комментарий
смит не есть гуд, ИМХО
раскрыть ветку (29)
Автор поста оценил этот комментарий
чем?
раскрыть ветку (22)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Амплитуду движение задаёт тренажёр - это минус.
раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Не амплитуду а траекторию
ещё комментарии
Автор поста оценил этот комментарий
И стабилизаторы не работают
ещё комментарии
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
и что?) мне убивать колени дальше?)
раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий
Попробуй фронтальные приседания, как вариант. Нагрузка на связки в них ниже, чем в классических
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Да я много что пробовал
Автор поста оценил этот комментарий
ИМХО ты одноклассникам говори, а мы жесткие посоны требуем аргументов!))
раскрыть ветку (4)
Автор поста оценил этот комментарий
хотя бы присед) С правильной техникой это куда более естественное движение, нежели на смите, где идёт движение строго по вертикали.
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
По вертикали? Ты вообще видел машину смита?)))
раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий
либо я тупой, либо мы видели разные тренажёры Смита
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
видимо тупой я. У нас машина Смита была под небольшим углом.
Автор поста оценил этот комментарий
Присед в Смите/присед в смите на лавку/жимы узким хватом/средним хватом/вниз головой/на наклонной скамье - весьма годные упражнения, которые намного удобнее делать именно в этом тренажере
Автор поста оценил этот комментарий
Очень важно иногда делать именно до конца, до отказа, поэтому мне кажется самый лучший выход просто ходить в качалку с другом)
Автор поста оценил этот комментарий
а я не чувствую момент, когда я уже не смогу сделать следующий повтор. Когда только начинал заниматься, один раз меня прижало штангой. После этого случая всегда прошу подстраховать
Автор поста оценил этот комментарий
С первым пунктом не соглашусь. Блины слетали - приятного мало. Лучше соблюдать все последующие.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Про блины написал комментатору ответ чуть ниже...
Автор поста оценил этот комментарий
Нет, точно без Смита, это бесполезно.
Со всем остальным согласен
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
Почти все вспомогательные упражнения типа жимов узким хватом, под разными наклонами и т.д. начал делать в Смите...Результатом доволен..работают именно нужные пучки дельт/грудных мышцы..
Кроме того можно приседать и ставить ноги дальше от плоскости движения штанги...отлично помогает ягодичным мышцам и бицепсу бедра...и отлично подойдет тем людям, у кого квадры сильнее жопы, и кого так и тянет сводить колени на приседе
раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий
Я сам долго что приседал, что жал лежа через Смит, но когда мне объяснили, что да как, перейдя исключительно на штангу, я больше заметил прибавки к зарпла*кхм кхм* к силе.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Ну..разговор не идет о полной замене свободного веса на Смит...Я, лично, в Смите делаю только подсобку..
Но в тех случаях, когда никого нет в зале - можно вполне провести 1 тренировку на Смите, в порядке предосторожности
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо! Я со всем согласен, не первый год занимаюсь, не "подснежник". Не пауэрлифтер. Знаю и про правильную технику. Но иногда так случается, что "не пожал", а подстраховать некому: зал-то пустой!)))) Оставалось только рожать интересные мысли, лежа на скамье))
Автор поста оценил этот комментарий
6) не быть идиотом и не думать, что ты всесилен
ещё комментарии
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку