раскрыть ветку (219)
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (8)
Это тонкий качковский юмор. Ну а вообще, есть довольно большое кол-во тупых ЗОЖ-ников, покупающие соль исключительно без ГМО, которые приписывают протеину свойства гормонов и стероидов, о чем они упоминают в каждом комменте и посте, если тема затрагивает качков.
раскрыть ветку (6)
Эмм, просветите меня немного. Что можно брать из спортивного питания с уверенностью, что будет стоять? :D
Нет, серьезно, дайте совет начинающему)
Нет, серьезно, дайте совет начинающему)
раскрыть ветку (4)
Я этим не занимаюсь. Хожу в спортзал 3 раза в неделю по часу, но не ради того, чтобы накачаться. Никогда, честно говоря, не увлекался качковским фапанием на протеины, железо и т.д. Это у меня вызывает некую антипатию, ибо часто доходит до фанатизма. Ну а вообще, я слышал что хороший спортсмен - это любитель белка. Хотя пробовал я сидеть на чисто белковой диете, и это было хуже чем неделю не спать)). Без углеводов не весело.
раскрыть ветку (2)
Могу сказать с уверенностью вам, молодой человек, вы занимались хуйнёй, не зная даже школьного курса биологии.
раскрыть ветку (1)
Быть может. Но под "белковой диетой" я имею в виду утром два яйца и днем куриную ножку (вареную). Да и давно это было, именно в школе. Так что вы правы
стоять не будет ,если его отрубить напрочь))))
ну а при приеме стероидов будет стоять даже на старых женщин :D
ну а при приеме стероидов будет стоять даже на старых женщин :D
6 месяцев - вполне реальный срок.
Все по-старому, необходимо придерживаться строгой диеты, спать правильно, заниматься правильно (а не как сейчас... тренеры-идиоты, сами нечего не знают и тренируют).
Ну и в принципе одним это дается легче чем другим.
На работе товарищ есть, он за 3 месяца такую же грудь накачал (ну чуток поменьше). Дорогое спортивное питание (не было возможности правильно питаться), грамотно построенная тренировка... В общем это реально, не начинайте.
Была бы предрасположенность... да хотя и без нее за год можно ой-ой-ой чего добиться, просто никто не хочет вкладывать в свое тело... Все ленятся, а потом винят во всем непонятно что и непонятно кого.
Все по-старому, необходимо придерживаться строгой диеты, спать правильно, заниматься правильно (а не как сейчас... тренеры-идиоты, сами нечего не знают и тренируют).
Ну и в принципе одним это дается легче чем другим.
На работе товарищ есть, он за 3 месяца такую же грудь накачал (ну чуток поменьше). Дорогое спортивное питание (не было возможности правильно питаться), грамотно построенная тренировка... В общем это реально, не начинайте.
Была бы предрасположенность... да хотя и без нее за год можно ой-ой-ой чего добиться, просто никто не хочет вкладывать в свое тело... Все ленятся, а потом винят во всем непонятно что и непонятно кого.
раскрыть ветку (43)
нормальный срок для чего? Набрать 80-90 кг неплохой сухой массы? Накачать грудь 2го размера? Хуйни не неси. Тут года 1,5-2 как минимум работы.
раскрыть ветку (38)
)) Не спорь, он профи! С ним всё понятно))
Видел мужиков(бывшие спортсмены) Лет по 15-20 в качалке занимаются (естественно без химии, здоровья ради) Икры, что бы были как у качков на фотках ни разу не видел.
Видел мужиков(бывшие спортсмены) Лет по 15-20 в качалке занимаются (естественно без химии, здоровья ради) Икры, что бы были как у качков на фотках ни разу не видел.
раскрыть ветку (8)
Аналогичная ситуация, с другом ходили, он давно уже занимался, брал 120 кг жим лежа, так у него и рядом нет таких больших дутых сисек, зато мышцы как камень.
раскрыть ветку (7)
Ну если на силу побольше работать, с чего у тебя будут дутые сиськи? Есть разница: работать на объем или на силу.
раскрыть ветку (4)
Действительно бред, не знаю за что чувак минусов получил, сила это само собой разумеющееся, нету или. на объем или на рельеф люди работают, бывает нарабатывают объем а потом "сушатся" для рельефа)
раскрыть ветку (1)
сила это само собой разумеющееся
Т.е., сила - параметр не развиваемый? И в чем бредовость моих слов?
Т.е., сила - параметр не развиваемый? И в чем бредовость моих слов?
ещё комментарии
раскрыть ветку (1)
при росте 170 - около 75 кг, точно не могу сказать, так как он так и отвечал на моей памяти. Берет веса не характерные его телосложению, но мышцы повторюсь все как камень, без преувеличения, впечатления именно такие.
Даже 2 года это очень маленький срок для такой формы. Тут как минимум было курсов 8-10, причем только массонаборных. И сушек этот чувак явно повидал немало, примерно тоже количество, ибо даже на пропике + эка, при малом опыте пожжёшь мяса дофига и больше.
раскрыть ветку (15)
эка вообще стремная для сердца, лучше проп+стан, хотя и на одном пропе можно сушиться, правда, жрать кроме вываренной куриной грудки ничего нельзя.
А по поводу картинки - не верю я в пол года. Даже если жить в спортзале, сидеть на адовой химке + гормон роста и соблюдать мегадиету.
А по поводу картинки - не верю я в пол года. Даже если жить в спортзале, сидеть на адовой химке + гормон роста и соблюдать мегадиету.
раскрыть ветку (2)
Станаза это конечно хорошо, но при условии, что ты к соревнованиям готовишься. Для обычного смертного, особенно который первый раз юзает данный препарат, всё может обернуться очень и очень не приятно. Поимел просто хреновый опыт с него, получил травму плеча, потом ходил и накручивал себе, что у меня суставы вообще "трещат по швам" :) И решил, что это не мой выбор. Пропик в одного лучший вариант. Куриная грудка, ящег огурцов наше всё :)
раскрыть ветку (1)
На меня отлично сработал наш украинский аптечный проп+молдавский турик, правда на массе. 9 кг за 2 месяца, 165 присед и 180 становая к концу курса, хотя вначале было слегка за сотню.
раскрыть ветку (5)
Сразу видно теоретика. Опыт то хоть есть? Та форма, что на фотке, вполне попадает в топ3 городских соревнований. Тебе рассказать, сколько времени и сколько курсов на это уходит у участников? Или тоже веришь в то, что с 2 курсов будешь иметь бицуху за 50 см?
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (2)
Там особо не видно, но 43-45 там точно есть, причем не "колбасы", а "довольно таки просушенной руки. Да и судя по телосложению у чувака на массе руки точно за 50 см :)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (5)
Огосподи еще один. Ты хоть раз на курсе то сидел? Предположим, паренек херачит с 16-17 лет. Курсанул на массу на соло метанчике или турике , отдохнул, посушился на одном клене, понял что без фарм поддержки никуда, снова начал набирать и снова просушился, итак до того момента когда можно будет сказать, что форма норм. Как будто с первого раза, опыта и знания всех аспектов начиная с питания и правильности выбора препаратов - все получится. Тут банально, попробовал метан, набрал дохрена воды и окабанел, не понравилось, в след. раз курсанул на долгоиграющем пропике или на оральном турике, так и получается, что курсанул уже раза 3 и только после них понял, какой препарат или связка на тебя действует.
раскрыть ветку (4)
ещё комментарии
ещё комментарии
раскрыть ветку (4)
как и все начинал, дрищем. А про 6 месяцев - это чес, только и всего. 1,5-2 года, не меньше.
раскрыть ветку (1)
года 4 внатураху. если генетически предрасположен, возможно, меньше. но для этого надо видеть фото "до".
Ты хочешь сказать что на фото 80-90 сухой массы? Ну тогда все понятно с тобой.
Собрались, блядь, качки невъебенные.
Один мудак, которые нихрена не соображает, сказал - остальные повторили. Молодцы.
Собрались, блядь, качки невъебенные.
Один мудак, которые нихрена не соображает, сказал - остальные повторили. Молодцы.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (4)
тебя жиробасы заминусуют. им-то вообще ничего не достичь.
за полгода можно ахуенно привести себя в порядок на курице и твороге.
за полгода можно ахуенно привести себя в порядок на курице и твороге.
ещё комментарии
дорогое спортивное питание?никакой спортпит не заменит полноценного питания. помимо спортпита необходимо выдерживать пищевой режим. и мне кажется,для достижения таких результатов полгода реально мало,даже если курсить. по сути ему токо полгода потребовалось бы для набора массы, и еще 3-6 месяцев для сушки
раскрыть ветку (1)
Люди любят рассуждать на темы, о которых они не знают, либо знают очень мало... Пусть минусуют, здесь же можно сколько угодно аккаунтов создавать, не вижу смысла в рейтинге. Ну, разве что N место станет больше.
Почему нет? За 6 месяцев килограмм 8-9 при желании и действии можно набрать без химии (ты ведь не о протеине, надеюсь)
раскрыть ветку (155)
Я занимаюсь с персональным тренером трижды в неделю, как проклятый в течении двух лет, так же соблюдаю спортивный рацион питания, и все еще так не выглажу, как этот парень за 6 месяцев :-)
раскрыть ветку (84)
Да это бред, какие 6 месяце, ну или с какой точки он начинал, может он уже был неплох... Слушай, ты как знатный и опытный, посоветуй, что есть, я вот протеин ем whey proteine, но может универсальный гейнер лучше? У меня просто есть ещё проблемка, я массу мышечную набрать хочу, но при этом у меня ещё пузяка, которую нужно согнать, параллельно качая всё остальное! Дай совет, а!
раскрыть ветку (73)
сначала набираешь мышцы,пускай с жирком, а потом начинаешь от жирка избавляться, нельзя одновременно нормально накачаться и убрать жир
раскрыть ветку (2)
У меня та де проблема. Сколько ем, а набрать массы никак не могу. Живу в США, так все мои друзья набрали массу в макдаках, сабвеях и т.д. А я вообще не могу, может макс 2-3кг набрал.
Теперь забил на все эти маки и пытаюсь нормальной едой, лишь бы массу набрать.
Еще пью после трени гейнер чтобы набрать массу"Russian Bear" здесь такой есть :D
Может кто посоветует что и как?
19 лет. 187 вроде - 65кг
Теперь забил на все эти маки и пытаюсь нормальной едой, лишь бы массу набрать.
Еще пью после трени гейнер чтобы набрать массу"Russian Bear" здесь такой есть :D
Может кто посоветует что и как?
19 лет. 187 вроде - 65кг
раскрыть ветку (63)
жить в сша и не найти нормального тренера, который из тебя за пару лет выкроит машину - это все равно что живя в россии не найти бутылки водки в магазине))
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (39)
Зачем его минусовать?
Все верно, базу главное делать, есть белки( мясо, яйца, протеины) и много углеводов, если масса не будет идти нужно увеличить углеводы
Все верно, базу главное делать, есть белки( мясо, яйца, протеины) и много углеводов, если масса не будет идти нужно увеличить углеводы
ещё комментарии
база - не есть панацея от всех бед. Это просто модно сегодня везде пихать базу. Есть куча атлетов, которые без становой, к примеру, раскачались отлично. База - это конечно важно, но это не есть гарантия того, что ты наберешь много делая только её. Решает в первую очередь подбор питания, режим дня/сна и прогрессия нагрузок.
раскрыть ветку (6)
ещё комментарии
Можно вопрос, я совсем нуб и не знаю, что такое база и что в нее входит, можно совет начинающему дрищу бодибилдеру?
раскрыть ветку (30)
ну тут каждому что нравится, можно разбить на 3 дня тренировку-
в начале всегда разминка, потом:
- грудь и трицепс
(подтягивания узким хватом, жим 10 раз 4 подхода, сразу после жима разводки, французский жим, отжимания на брусьях)
-спина и бицепс
(подтягивания широким хватом, гребля, что нибудь на таз, можно становую, но лично мне она не нравится)
-плечи и ноги
(различные упражнения с гантелями на плечи, если есть тренажеры можно их, потом поднимания гантелей вдоль туловища вверх для дельт, ну и можно другие упражнения для плечевого пояса, на ноги можно делать приседания с грифом и подъемы на носках)
мб и не лучшая программа, но она сбалансирована
в начале всегда разминка, потом:
- грудь и трицепс
(подтягивания узким хватом, жим 10 раз 4 подхода, сразу после жима разводки, французский жим, отжимания на брусьях)
-спина и бицепс
(подтягивания широким хватом, гребля, что нибудь на таз, можно становую, но лично мне она не нравится)
-плечи и ноги
(различные упражнения с гантелями на плечи, если есть тренажеры можно их, потом поднимания гантелей вдоль туловища вверх для дельт, ну и можно другие упражнения для плечевого пояса, на ноги можно делать приседания с грифом и подъемы на носках)
мб и не лучшая программа, но она сбалансирована
раскрыть ветку (29)
Спасибо, но нихуя не понятно некоторая терминология не совсем понятна, можете пояснить?:3
разводки, французский жим,гребля,становая - что это?
разводки, французский жим,гребля,становая - что это?
раскрыть ветку (4)
разводки разные есть- тренажеры или гантелями можно, если гантелями, то лежа на скамье руки развести в стороны, подержать так секунды три и свести, честно хз как может выглядеть гребля в разных местах суть в том, что ты делаешь движения похожие на греблю
http://sport-dostavka.ru/uploadedFiles/eshopimages/big/93274...
что то вроде этого
французский жим это
http://bodibildin.se-ua.net/images/1033608263.jpg
потом на добивку можно как обычный жим дожимать
становую в начале можно не делать, да и потом можно не делать, я против нее
http://sport-dostavka.ru/uploadedFiles/eshopimages/big/93274...
что то вроде этого
французский жим это
http://bodibildin.se-ua.net/images/1033608263.jpg
потом на добивку можно как обычный жим дожимать
становую в начале можно не делать, да и потом можно не делать, я против нее
раскрыть ветку (1)
Чел, набирай все названия на Ютьюбе и смотри, т.к это на словах трудновато объяснять, лучше посмотреть...
А мне, мне, мне можно совет спросить? Я задолбалась уже.
К сожалению, у меня не хватит бабла на тренеров у нас в тренажерке ( 1 занятие 1500 деревянных =\., пакет от трех занятий.)
И никак не могу сделать вывод, все-таки, что лучше? Сплиты, или трена на определенную группу мышц?
И если сплиты, то как, блин их комбинировать?
Я понимаю, что это всего-лишь ваше мнение, но мне важно любое мнение :3 Напишите, если не лениво.
К сожалению, у меня не хватит бабла на тренеров у нас в тренажерке ( 1 занятие 1500 деревянных =\., пакет от трех занятий.)
И никак не могу сделать вывод, все-таки, что лучше? Сплиты, или трена на определенную группу мышц?
И если сплиты, то как, блин их комбинировать?
Я понимаю, что это всего-лишь ваше мнение, но мне важно любое мнение :3 Напишите, если не лениво.
раскрыть ветку (22)
рост, вес, форму, особенности питания напиши, а так лучше отдельно на каждую группу мышц, я на пример делал все в кучу в течении месяца и почти не было результата, стал делать раздельно руки выросли так, что сам прифигел.
раскрыть ветку (18)
163 ~53 (сейчас, наверное, больше. около 56 я надеюсь. 2 месяца лечила свое колено :( )
Конкретная А- образная фигура в квадрате. Жир с верхней части тела уходит на раз, с нижней - с огромнейшим скрипом.
Питание - 4-5 раз в день., в общем-то стандарт. Утром каша, днем мясо+ салаты. Вечером творог-мясо. Иногда срываюсь на "молочные ломтики" ничего не могу с собой поделать, я наркоман :(
Вот.
А мне наоборот показалось, что результат хоть какой-то начал проявляться после перехода на сплиты., когда я наконец смогла позволить себе "аренду" тренера в родном городе, когда в гостях была. Ну, или, это общий результат начал проявляться. Но упражнения же менять нужно, а я не понимаю если честно некоторые тренажеры у нас в недо_навороченом зале. По этому работаю по большей части исключительно со штангой и гантелями. Ну и парой основных тренажеров, базовых.
Общий стаж около года. на железе - около полугода. Первые пол года я активно худела на дорожке.
Худеть, наверное, не хочу. Там в общем-то вроде и нечем. Менять % жира и массы надо :) особенно в ногах.
Конкретная А- образная фигура в квадрате. Жир с верхней части тела уходит на раз, с нижней - с огромнейшим скрипом.
Питание - 4-5 раз в день., в общем-то стандарт. Утром каша, днем мясо+ салаты. Вечером творог-мясо. Иногда срываюсь на "молочные ломтики" ничего не могу с собой поделать, я наркоман :(
Вот.
А мне наоборот показалось, что результат хоть какой-то начал проявляться после перехода на сплиты., когда я наконец смогла позволить себе "аренду" тренера в родном городе, когда в гостях была. Ну, или, это общий результат начал проявляться. Но упражнения же менять нужно, а я не понимаю если честно некоторые тренажеры у нас в недо_навороченом зале. По этому работаю по большей части исключительно со штангой и гантелями. Ну и парой основных тренажеров, базовых.
Общий стаж около года. на железе - около полугода. Первые пол года я активно худела на дорожке.
Худеть, наверное, не хочу. Там в общем-то вроде и нечем. Менять % жира и массы надо :) особенно в ногах.
раскрыть ветку (17)
раскрыть ветку (1)
Знала :) в основном оттуда все мои "знания" . Но очень много недопониманий некоторых аспектов.(
Имхо, не считая нужным делать сплит-программу новичку: месяца 3 з раза в неделю по упражнению на каждую группу мышц( в тч базовые), а потом уж разбивать и углублять, как тело окрепнет
Тренировки больших мышц - толчок в анаболизме. Особенно в холодное время года. Ешь много, очень много. Макарон, каши в первую очередь!! Потом только мясо. Делай раз в 3-4 месяца перерыв на 2 недели, после отдыха сразу почувствуешь что все снова болит и лучше результат.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
не помогает, полный отдых гораздо эффективнее. Делаешь ноги - а тяжести все равно таскаешь, блины и тд, отдыха полного не выходит. Ну и тд, поттягиваешься - работает не только спина нои даже пресс и ноги слегка. А 2 недели лени - все востановилось полностью.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Подтверждаю слова @SoulInMyMouse
Лично у меня это работает со всем. Сначала интенсивно занимаешься месяц, например. Потом даешь отдых, а после отдыха у тебя внезапно начинает получаться намного лучше, чем до него. Это что-то вроде "шаг назад, два вперед". Может это работает не всегда и не со всеми, но такой эффект определенно существует.
Лично у меня это работает со всем. Сначала интенсивно занимаешься месяц, например. Потом даешь отдых, а после отдыха у тебя внезапно начинает получаться намного лучше, чем до него. Это что-то вроде "шаг назад, два вперед". Может это работает не всегда и не со всеми, но такой эффект определенно существует.
раскрыть ветку (1)
Я не спорю, что эта схема работает, просто лично я считаю, что периодизация более актуальна. Но это индивидуально. Можно оба варианта чередовать, если начинается застой. Но я просто не могу 2 недели не тренить, у меня зуд и ломка начинается))
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (3)
пей высококалорийный гейнер. ебашь базу. не забывай покрывать потребность в белке 2г на килограмм веса.
раскрыть ветку (1)
Сходи с эндокринологу, проверь, нет ли у тебя гиперфункции щитовидки, и на аскарид, гельминтов(глисты) проверься
а что такого? Отличная загрузка после тренировки. Никто не говорит, что нужно есть по 6 раз в день в маке, но например в первые 20-40 минут после тренировки, это очень даже неплохой вариант для закрытия белково-углеводного окна. А дальше можно навернуть мяса и гречки, к примеру. Организму после тренировки, по большому счету пофиг что есть, ему срочно нужно запасы восполнить, которые истощены.
Гейнер всего лишь добавка, не надо отталкиваться от него, как от основного источника питательных веществ. Для начала ты должен расчитать количество потребляемых ккал, углеводов и белков. КБелков каждый день должно поступать 1.5-2 на кг, углеводов 5-7, ккал от 3500, по поводу жиров можешь пока не париться. Обязательно ешь рис, гречку, макароны, овсянку с утра и творог на ночь, мясо, само собой. Ешь каждые 2-3 часа, между приёмами пищи пей гейнер, лично мне помог serious mass от ON, только не пей порциями, которые указаны на мешке, а то разорвёт) Плюс ко всему этому здоровый сон и база. В универ/школу бери еду в контейнерах. Тут я кратко написал, всё это уже было расписано 1000 раз на разных сайтах, поищи.
Пересмотри рацион, составь список того,что ешь и количество этого,подсчитай сколько выходит калорий, может быть ты просто недоедаешь немного ,а надо съедать больше чем расходуешь в зале.и еще, ты можешь думать,что ешь много,а на самом деле этого недостаточно,помни,что каждые два часа, углеводов побольше добавь
раскрыть ветку (3)
Да я совсем мало ем.
Залечу в магазин, куплю пирогов, сьем и могу уже ничего не кушать.
Только что пришел с спортзала, ел два раза уже и еще выпил гейнер.
Потом думаю сьесть рис с молоком.
Залечу в магазин, куплю пирогов, сьем и могу уже ничего не кушать.
Только что пришел с спортзала, ел два раза уже и еще выпил гейнер.
Потом думаю сьесть рис с молоком.
раскрыть ветку (2)
хах) ну так о чем тогда может идти речь?о каких мышцах?о каком весе?
ты ведь на тренировки получаешь микротравмы мышц и тебе надо восстановить разрушенное и нарастить излишки. за счет чего оно будет расти если нет "стройматериала" ? идеальный вариант вообще 1 кг мясо каждый день-только тогда мышцы будут расти. Бери с собой варенные яйца,кашу в баночках носи на работу и тому подобное. в общем нынешняя схема твоего питания не подходит никак.только будешь топтаться на месте и себя в хроническую усталость заходишь, так как ты и разрушуенное плохо восстанавливаешь. и да, спать много это не каприз,а обязательное условие
ты ведь на тренировки получаешь микротравмы мышц и тебе надо восстановить разрушенное и нарастить излишки. за счет чего оно будет расти если нет "стройматериала" ? идеальный вариант вообще 1 кг мясо каждый день-только тогда мышцы будут расти. Бери с собой варенные яйца,кашу в баночках носи на работу и тому подобное. в общем нынешняя схема твоего питания не подходит никак.только будешь топтаться на месте и себя в хроническую усталость заходишь, так как ты и разрушуенное плохо восстанавливаешь. и да, спать много это не каприз,а обязательное условие
раскрыть ветку (1)
Спасибо за ответ.
Да я действительно мало ем, это я понял, просто вот не лезет и все, даже с самого утра ничего не хочется есть.
Но теперь буду заставлять себя, вот уже хлеб с арахисовым маслом делаю, это уже что-то) Да и стал кушать еще больше чем раньше, рис, гречка, мясо. Буду стараться придерживаться нормального питания.
Сегодня еще заехал в магазин и купил "Amino Build", "Creatine Muscle pharm" и "Carnivor mass"
Да я действительно мало ем, это я понял, просто вот не лезет и все, даже с самого утра ничего не хочется есть.
Но теперь буду заставлять себя, вот уже хлеб с арахисовым маслом делаю, это уже что-то) Да и стал кушать еще больше чем раньше, рис, гречка, мясо. Буду стараться придерживаться нормального питания.
Сегодня еще заехал в магазин и купил "Amino Build", "Creatine Muscle pharm" и "Carnivor mass"
Ебаать... Ты серьёзно?
Хуя ты худой
У меня такой же рост, но я сейчас 88 вешу, полтора месяца назад весил 79.
Просто кушай так чтобы на каждый кг тела приходилось 2 грамма белка, перед треней углеводы кушай, аминокислоты пей во время тренировки, протеин между приёмами пищи и высыпайся. Но то что 3 килограмма эт что то пиздец мало
Хуя ты худой
У меня такой же рост, но я сейчас 88 вешу, полтора месяца назад весил 79.
Просто кушай так чтобы на каждый кг тела приходилось 2 грамма белка, перед треней углеводы кушай, аминокислоты пей во время тренировки, протеин между приёмами пищи и высыпайся. Но то что 3 килограмма эт что то пиздец мало
Тебе сейчас жрать протеины на фик не упало. Перегоняй пока свои излишки. Креатинчику по-кушай... Как живот уйдет начинай с протеином.
и у меня такая проблема. тоже пузо есть, пил я и гейнер и протеин. пузо даже немного выросло. забил, пока качаюсь так,ем только обычные продукты,никакой химии. а вот потом буду химикатами сушиться
Гейнеры не надо, там и углеводы и белки, ещё сильнее разнесёт) Кушай творог, курочку, овощи в этом духе и пей протеин 2-3 раза в день, ну и конечно выкладывайся на тренировках)
Ебана, пацаны, не заморачивайтесь насчет спортпита. Раньше я тоже по форумам лазил искал, какая фирма качественней делает протеины. Разделял там казеин, сывороточный, циклировал(!) креатин.
А потом, как курсить начал, понял что фигня этот спортпит. Покупаю любой почти прот(кроме российкого и польского) и жру как захочу, без каких либо замеров, дозировок, особого времени. Спортивное питание - 5% от результата
А потом, как курсить начал, понял что фигня этот спортпит. Покупаю любой почти прот(кроме российкого и польского) и жру как захочу, без каких либо замеров, дозировок, особого времени. Спортивное питание - 5% от результата
раскрыть ветку (1)
5 кг за год. Короче стал весить не 55 а 60)) При росте 170 см.
Один у нас прибавил в весе на 17 кг за 8 месяцев. Говорил, что без химии, пока я пивко его не пригласил попить. Ему нельзя, он печень лечит((
Один у нас прибавил в весе на 17 кг за 8 месяцев. Говорил, что без химии, пока я пивко его не пригласил попить. Ему нельзя, он печень лечит((
раскрыть ветку (1)
Зацени ролики CT fletcher'а (Плюшевая борода). Или пересмотри, если уже видел, и ИДИ СРИ НА СКАМЬЮ.
8 кило сухой массы это мало! посчитай сколько большие мышцы весят как на той картинке , а на ней раза в 2 больше
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (7)
если в месяц больше одного кг, то ты набираешь вместе с водой и жирком, так нахуя же тогда так делать?
раскрыть ветку (6)
смысл параноить за жир на массе? Разумеется не стоит доводить до абсурда, но в целом, на массе тебя вообще не должно колышить сколько ты жира набираешь, повторюсь, в разумных пределах. Конечно, если ты в неделю по 5 кг набираешь, то это либо сплошной жир, либо у тебя нечеловеческая генетика :)
15 кг за пол года - это более чем нормально, если человек хорошо ест, спит, тренит. На фарме можно и больше делать, при этом жира меньше набирая. Но все это требует большой отдачи и дисциплины.
15 кг за пол года - это более чем нормально, если человек хорошо ест, спит, тренит. На фарме можно и больше делать, при этом жира меньше набирая. Но все это требует большой отдачи и дисциплины.
раскрыть ветку (5)
не, ну его нахуй, я эндоморф, я потом заебусь жир сгонять :D я лучше килограмм 10 в год набирать буду и мне норм
раскрыть ветку (4)
это уже дело лично каждого, просто на массе бессмысленно заморачиваться за жир, по другому просто не бывает, и это часть процесса. Люди до 160 сидели на массе и не заморачивались, что напоминали автобус :)) зато потом просушившись они были просто ахуевшими :)
раскрыть ветку (3)
Тут явно нахимичен парень, но если фото его и действительно 6 месяцев - то результат шикарный для бодибилдинга, правда я этот спорт не понимаю.
6 месяцев - это очень-очень мало.
6 месяцев - это очень-очень мало.
раскрыть ветку (2)
этот пост 100% фейк. если тренировать каждую группу мышц каждый день, то мышцы наоборотот уменьшатся из-за перетренированности
протеин то не то, хоть тоже полезного маловато для организма на самом деле. Набрать не проблема, я сам так набирал, другое дело в сушке, а тут именно высушено. А вот это фигушки вот так просто и быстро, что-то придется жрать
раскрыть ветку (46)
ещё комментарии
раскрыть ветку (31)
Парень Прочитай вначале как изготавливается протеин а потом говори что то про вредность.
Для справки тебе: в нормальном протеине химии не больше чем в продуктах которые ты берешь из магазинов.
Если тебе охота вместо двух коктейлей жрать килограмм мяса в котором больше половины белка не усваивается организмом и которое в больших количествах очень вредно для организма то жри мясо.
Для справки тебе: в нормальном протеине химии не больше чем в продуктах которые ты берешь из магазинов.
Если тебе охота вместо двух коктейлей жрать килограмм мяса в котором больше половины белка не усваивается организмом и которое в больших количествах очень вредно для организма то жри мясо.
раскрыть ветку (22)
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (9)
Килограмм курки в день трени на мой взгляд вполне реально. В обед, ужин, сразу после трени грамм по 300 плюс немного риса/гречи. И с утра грамм 200 творогу. Норм.
раскрыть ветку (5)
Вангую, что у тебя отвалится печень. 2гр белка на 1кг веса. Больше не усваивается, хоть вагон съешь, хоть внутривенно заправляй. Остальное вредит печени. Не веришь мне - почитай про путь белка по организму, мне вдаваться в биохимические процессы лень (да и не особо я в них разбираюсь, что бы с точки зрения эксперта расказывать в подробностях чего и как).
раскрыть ветку (4)
Вот как так можно, строишь предположения даже не удосужившись проверить. Если верить твоим словам, то из чистого килограмма мяса будет грамм 160-180 белка. Что грубо говоря норма для 85-90 кг массы. Но это в идеальных условиях конечно, когда мясо вот так отмеряли. В реальности в килограмме даже грудки без кожи будет часть веса идти на кости/хрящи/жиры так что получится как раз что надо. Мой вес 78 и за мою печень можешь не волноваться) Ну или за пол года я бы уже что-нибудь да почувствовал.
Вот тебе ссылочка. Почитай, там много интересного написано, и искать в интернете не надо)
http://konstantinsmirnov.ru/skolko-belkov-nuzhno-v-den/
"Все домыслы, что от протеина портится печень не правильны, так как протеин — это часть нашего рациона питания. Большое количество белка поступившего в наш организм не приводит к отказу печени или почек. Чтобы добиться такого эффекта вам нужно питаться ежедневно одним варенным мясом без гарнира в течении месяца в больших количествах, это приведет к забиванию печени и почек токсинами, а с нашими бюджетами это не возможно. Так что смерть от протеинов вам не грозит."
http://konstantinsmirnov.ru/skolko-belkov-nuzhno-v-den/
"Все домыслы, что от протеина портится печень не правильны, так как протеин — это часть нашего рациона питания. Большое количество белка поступившего в наш организм не приводит к отказу печени или почек. Чтобы добиться такого эффекта вам нужно питаться ежедневно одним варенным мясом без гарнира в течении месяца в больших количествах, это приведет к забиванию печени и почек токсинами, а с нашими бюджетами это не возможно. Так что смерть от протеинов вам не грозит."
раскрыть ветку (2)
))) Приезжай в Казахстан, желательно во время какого-нибудь праздника, а еще лучше мусульманского и посмотри как тут люди мясо едят)
раскрыть ветку (2)
Я посмотрю на тебя, когда ты начнешь жрать все в чистом виде: витамины в капсулах, протеин в порошке, углеводы так же, жиры и т.п..
Я думаю, как минимум, у тебя органы пищеварения отрафируются.
Хотя, слыхал, что уже есть такой порошок, который заменит все и на котором можно жить несколько лет точно (Проверено опытным путем)
Я думаю, как минимум, у тебя органы пищеварения отрафируются.
Хотя, слыхал, что уже есть такой порошок, который заменит все и на котором можно жить несколько лет точно (Проверено опытным путем)
раскрыть ветку (10)
Вообще то ни один нормальный спортсмен не заменяет обычную еду сывороточным протеином.. Ты в каком классе парень?
ещё комментарии
А причем тут класс..
Я к тому все это, что организм, при приеме ценных для него веществ, должен их добывать.
Я к тому все это, что организм, при приеме ценных для него веществ, должен их добывать.
раскрыть ветку (7)
организму вообще похуй, добывать нутриенты из продуктов или из порошков. ЕМУ ПОХУЙ. Запомните это, и не пишите глупостей больше. Ему наоборот хорошо, когда усвоение происходит быстро, когда нужное колво нутриентов быстро насыщает его.
Другое дело, что как я уже писал, без твердой пищи желудок быстро испортится.
Другое дело, что как я уже писал, без твердой пищи желудок быстро испортится.
Я понимаю что он должен их добывать. Но давай представил ситуацию. (Цифры буду брать очень грубые).
Мне для того чтобы почувствовать эффект от тренировок нужно брать 150 грамм белка в день. Я ем максимум на 100 грамм. Ну вот не могу больше и все. Не проще мне остальные 50 грамм пить в коктейле? Организм как расщеплял так и расщепляет. Но и вместе с этим я заполняю дыру которая у меня была до этого.
Это первое
А второе мы все прекрасно понимаем что у белка который находится в обычной пище коэффициент усваимости намного ниже чем в сыворотке , процентное соотношение жира тоже большое. И спортсмену который хочет себе хорошую фигуру будет намного полезнее принимать протеин чем баловать себя огромными количествами еды (да и к тому же, если есть очень много организм привыкнет к этому и потом когда ты забросишь спорт при том же питании ты раз жиреешь как свинья, а от протеина ты просто слегка сдуешься)
Так что полезнее остается?
Мне для того чтобы почувствовать эффект от тренировок нужно брать 150 грамм белка в день. Я ем максимум на 100 грамм. Ну вот не могу больше и все. Не проще мне остальные 50 грамм пить в коктейле? Организм как расщеплял так и расщепляет. Но и вместе с этим я заполняю дыру которая у меня была до этого.
Это первое
А второе мы все прекрасно понимаем что у белка который находится в обычной пище коэффициент усваимости намного ниже чем в сыворотке , процентное соотношение жира тоже большое. И спортсмену который хочет себе хорошую фигуру будет намного полезнее принимать протеин чем баловать себя огромными количествами еды (да и к тому же, если есть очень много организм привыкнет к этому и потом когда ты забросишь спорт при том же питании ты раз жиреешь как свинья, а от протеина ты просто слегка сдуешься)
Так что полезнее остается?
ещё комментарии
Но ведь этими же аргументами можно обосновать уколы тестостерона... "Организм выделяет столько-то тестостерона в день, а мне нужно столько-то, вот я и колю. Он не может выделять сколько мне надо."
Дело только в том, что не сознательная часть нашего мозга должна решать в каком моменте наступит предел (Под пределом я подразумеваю не только силовые показатели и показатели объемы мышц, но и предел усваиваемости). Ведь стоит вспомнить изначальное предназанчение мышц. Спорт это конечно хорошо, потому что физиологическая эволюция не успевает за техническим прогрессом, при котором мы видем малоподвижный образ жизни, котрый не предусмотрен нашей природой. Но, так же и не предусмотрено, что ты будешь шатнгу 150 кг жать.
Дело только в том, что не сознательная часть нашего мозга должна решать в каком моменте наступит предел (Под пределом я подразумеваю не только силовые показатели и показатели объемы мышц, но и предел усваиваемости). Ведь стоит вспомнить изначальное предназанчение мышц. Спорт это конечно хорошо, потому что физиологическая эволюция не успевает за техническим прогрессом, при котором мы видем малоподвижный образ жизни, котрый не предусмотрен нашей природой. Но, так же и не предусмотрено, что ты будешь шатнгу 150 кг жать.
раскрыть ветку (4)
ещё комментарии
ещё комментарии
а зачем полностью заменять еду спортивкой? непонятно... спортивка на то и спортивка, что она служит добавкой к рациону, а не его заменой. Без твердой пищи желудок не может нормально работать.
ещё комментарии
У меня например норма потребления белка для наращивания мышец 140 грамм в день.
Мне нужно есть практически килограмм мяса в день. Это пиздец как вредно для организма. Мне легче выпить пару коктейлей, хорошо пропердется и не вредить своему организму.
Мне нужно есть практически килограмм мяса в день. Это пиздец как вредно для организма. Мне легче выпить пару коктейлей, хорошо пропердется и не вредить своему организму.
раскрыть ветку (1)
абсолютно никакой, разве что из банки ты получишь гораздо больше белка, при этом не получив углеводов (если протеин) и жиров, который в 2-3 раза быстрее усвоится.
На сегодняшний день существует несколько технологий выделения сывороточного протеина из сыворотки. Среди них метод ионного обмена, метод микроультрафильтрации и метод перекрестной фильтрации. Наиболее оптимальной технологией выделения сывороточного протеина считается перекрестная фильтрация, с помощью которой из конечного продукта убираются жиры и лактоза, а все биоактивные пептиды сохраняются.
ещё комментарии
--протеин то не то, хоть тоже полезного маловато для организма на самом деле
Скажи, ты совсем идиот?
Скажи, ты совсем идиот?
-- протеин то не то, хоть тоже полезного маловато для организма на самом деле
Скажи, ты совсем идиот?
Скажи, ты совсем идиот?
раскрыть ветку (4)
Сушиться легче, чем набирать, не надо ляля. Стандартная сушка - 6-8 недель. Знаю случаи, когда за 3,5 недели -12 делали, качественно. набирать же куда сложнее, если в натураху. Стоит только нарушить режим и посыпишься на 2-5 и больше кг буквально за считанные дни. конечно еще есть зависимость от телосложения, но все равно, набирать гораздо сложнее.
У меня после 1 пьянки раз в несколько месяцев, стабильно до -4 кг уходит за ночь.
У меня после 1 пьянки раз в несколько месяцев, стабильно до -4 кг уходит за ночь.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
к сожалению, пока что нет :) Но я много общаюсь с атлетами соревнующимися, которые во всех красках описывают этот процес. :)
Но я пробовал, чисто из научных интересов, месяц на низкоуглеводке сидеть, а последнюю неделю на безуглеводке, эффект довольно заметный даже от 1 месяца. При том, что я сильно не заморачивался с добавками, а просто диету соблюдал.
И я не согласен, что сушить сложнее. Сам подумай, если за месяц можно ссушить 10-12 кг, а набрать 10-12 нужно пол года где нибудь, то как можно говорить, что сушить сложнее? Чисто морально - возможно, но в физическом плане - набирать всегда сложнее, хотя бы из-за банального гомеостаза. Организм с радостью растается с лишней массой, даже если тупо перестать нормально есть, для её поддержания, даже не садясь на диету. А вот что бы набирать, особенно больше 90 - тут нужно ебануться, что бы все получилось.
Чисто с анатомической точки зрения, набирать всегда сложнее. И набирать мышечную массу, а не просто жир :))
Эктоморфам вообще, к примеру, сушиться проще пареной репы, чуть недоел дневную норму и уже посыпался. Эндоморфам конечно да, сушиться сложнее, но все равно набирать еще сложнее, мышцы.
Но я пробовал, чисто из научных интересов, месяц на низкоуглеводке сидеть, а последнюю неделю на безуглеводке, эффект довольно заметный даже от 1 месяца. При том, что я сильно не заморачивался с добавками, а просто диету соблюдал.
И я не согласен, что сушить сложнее. Сам подумай, если за месяц можно ссушить 10-12 кг, а набрать 10-12 нужно пол года где нибудь, то как можно говорить, что сушить сложнее? Чисто морально - возможно, но в физическом плане - набирать всегда сложнее, хотя бы из-за банального гомеостаза. Организм с радостью растается с лишней массой, даже если тупо перестать нормально есть, для её поддержания, даже не садясь на диету. А вот что бы набирать, особенно больше 90 - тут нужно ебануться, что бы все получилось.
Чисто с анатомической точки зрения, набирать всегда сложнее. И набирать мышечную массу, а не просто жир :))
Эктоморфам вообще, к примеру, сушиться проще пареной репы, чуть недоел дневную норму и уже посыпался. Эндоморфам конечно да, сушиться сложнее, но все равно набирать еще сложнее, мышцы.
раскрыть ветку (1)
я имел виду "грамотно сушить", чтобы с пузом бицуха не посыпалась.
И о каком наборе мы говорим - чистой мыцЫ или просто вес? За полгода, по твоим словам +12 кг - для меня это недостижимый результат. В натураху если, то вообще космос.
Дай мыло своё, может пообщаемся на околонаучные темы?
И о каком наборе мы говорим - чистой мыцЫ или просто вес? За полгода, по твоим словам +12 кг - для меня это недостижимый результат. В натураху если, то вообще космос.
Дай мыло своё, может пообщаемся на околонаучные темы?
Курицу, рыбу, гречку, овсянку и прочая. Плюс кардио, типа пробежек по утрам и вечерам - чем не рецепт сухой массы?
раскрыть ветку (1)
тем что если борщить с суммарным калоражем будешь заплывать и от медленных углеводов (пр. гречка).
ещё комментарии
если бы все было так просто то любой бы до 150кг раскачался за 2 года, но нет. может быть старт - будет быстрый, но потом рост идет все медленее и медленее. у меня самое больше это было грамм 700 за тренировку, сейчас же дай бог пару десятков грамм. я говорю про чистустую мышечную массы, а не жиром заплыть с гейнеров или бесполезной водой накачаться с креатина
раскрыть ветку (3)
Ахахахахха, 700 грамм МЫШЦ ЧИСТЫХ ЗА ТРЕНИРОВКУ?!
Совсем ебанулись что ли?
Это ФИЗИЧЕСКИ НЕ РЕАЛЬНО
Организм не сможет столько синтезировать
Что за идиоты ставят плюсы этим сказочникам?
Совсем ебанулись что ли?
Это ФИЗИЧЕСКИ НЕ РЕАЛЬНО
Организм не сможет столько синтезировать
Что за идиоты ставят плюсы этим сказочникам?
ещё комментарии
700г за тренировку я набирал после длительного перерыва, правда 90% из этого веса была вода. сейчас набираю по дай бог 10-20г за тренировку, из этого веса - большая часть опять же вода. на этом первая часть повествования окончена. перейдем ко 2й. 8-9кг за пол года набрать чистой мышечной массы - невозможно. возможно столкьо набрать только жира + воды, с 1го креатина можно килограмм 7-8 набрать воды за месяц, но это вода. теперь понятно что я имел ввиду, или разжевать еще сильнее? по сути ты тупо не понял, что я имел ввиду, хотя я написал то же самое, что и ты, но другими словами. а твои эти "азазазаза, идиот и капслоки" - тебя ни разу не красят.
что за стадо ставит плюсы этим этим детям?
что за стадо ставит плюсы этим этим детям?
раскрыть ветку (1)
Ты сам написал : у меня самое больше это было грамм 700 за тренировку, сейчас же дай бог пару десятков грамм. я говорю про чистустую мышечную массы.
Ни о какой воде ты не говорил.
"Азазазаз" я не писал, я посмеялся над твоими 700 граммами, а капсом я подчеркнул твои слова.
Ни о какой воде ты не говорил.
"Азазазаз" я не писал, я посмеялся над твоими 700 граммами, а капсом я подчеркнул твои слова.
ещё комментарии
ещё комментарии
ещё комментарии