Вывод: голодание нихуя не эффективно, так как организм будет стремиться всеми силами добыть калорий и срывы будут чаще и жестче, чем если спокойно есть маленькими порциями с большим содержанием белка и небольшим, но устойчивым дефицитом.
Так в банке сгущенки ок 1200-1400 ккалорий (дневная похудательная норма), почти один сахар. Организм получает пиздец сахарную бомбу, сахар отложится на пузе, а организм вскоре снова проголодается, так как белков нихуя не получил, а углеводы быстро усвоил.
1200 калорий, это не легкий дефицит для взрослого человека.
1200 калорий, это не легкий дефицит
Смотря кому, у меня сейчас примерно столько, худею медленно. Силы есть. Если меньше 1000, то тяжело.
При сильных дефицитах обычно происходит наоборот: мышцы организм съедает, а жир как висел, так и висит.
мышцы организм съедает, а жир как висел, так и висит
Поэтому я пью протеин и хожу на спорт. Как итог, мышцы растут, но и жир висит.
Хотя если посчитать дневной дефицит как 500 ккал (по минималке, есть дни, когда я просто лежу), то получается 15 тыс ккал/мес. Если в одном килограмме жира 7700 калорий, то получается ровно 2 кг в месяц. Примерно так я и скидываю.
Сейчас если вижу что лишнее набираю, подрезаю рацион до описанного ранее, тренировки так и остаются.
Во-первых, я написал в среднем и написал слово базовый. В среднем означает, что человек здоровый и не имеет каких-либо проблем с гормонами, если проблемы есть, нужно идти к врачу. Базовый надо пояснять?
Во-вторых, вы пишите очевидные вещи про бжу и вид потребляемой еды и дневные активности. Как бы это очевидные вещи, которые стыдно озвучивать. Если человек с ними не разберется, то он либо заплатит денег тому, кто разберется за него, либо не получит результата. Вроде бы все просто. Хотя можно жрать пиццы, гамбургеры, запивать сладкой газировкой и худеть.
Жиреть на 800кк, совесть-то поимейте адов бред не писать.
Вы же приводите в пример людей, которым в первую очередь нужна психологическая, а затем уже физиологическая помощь, я о таких ничего не писал, это к доктору.
ADME
1.9K постов2.9K подписчиков