Начинаю заново)

Всем привет! Летом прошлого года я месяц старалась наладить свое питание, поменять образ жизни. А потом случился откат и вот я снова в прежнем весе, за полгода он практически не изменился. Я то стройнела, то поправлялась за это время.

Очень хотела снова публиковать отчеты, ведь это меня поддерживало и не давало свернуть с пути. Но мне было дико стыдно перед людьми и перед самой собой, что я не справилась. Но все же я сделаю еще одну попытку. Поэтому с сегодняшнего дня я здесь.

Меня зовут Ксюша, мне 41 год, образ жизни сидячий, пока работаю дома. Из активностей: прогулки пешком, прошлые 2 месяца ходила в спортзал, но без особого напряга - просто плавала, иногда на аэробику ходила - в общем нерегулярно.

Вес сегодня 83,4 , взвешивалась днем.

Планы на неделю (отчет в следующий пн):

* Довести количество шагов до 6000 ежедневно. Для меня сейчас нужна регулярность. Иногда хожу 12000, а иногда и 2 не набирается.

* 50 приседаний, 50 отжиманий, 50 пресс.

* Отказ от белого сахара и продуктов с ним. При настрое я хорошо могу без него обходиться. Только первые 1-2 дня может болеть голова. Фрукты ограничить до 2 порций.

* Попробую считать калории. Рассчитала, что при моем росте 162 и весе 83,4 кг для сброса веса нужно съедать на 1482 ккал примерно.

* Основа рациона: мясо, рыба, курица, творог, овощи, крупы, фрукты, ягоды.

На сегодня все, до понедельника!

Мы худеем!

4.4K постов21.3K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку